De gevolgen van het weigeren van roken zijn vanaf het begin niet altijd positief, maar toch kunt u het begin van het herstel van het lichaam zetten vanaf de eerste minuut die plaatsvond na de laatste gerookte sigaret.
Ze egaliseren niet de positieve veranderingen die in de eerste uren in het lichaam optreden zonder nicotine.
Gevolgen van roken
Er zijn veel beoordelingen over de toestand na het weigeren van roken. De afwijzing van een negatieve gewoonte veroorzaakt een andere reactie in het lichaam, dat afhankelijk is van individuele fysiologie en psyche.
De toestand van het lichaam na roken is tijdelijk, een verlangen naar de gewoonte in eerste instantie is groot. Een soort psychologische barrière die een persoon probeert te overwinnen. Maar het belangrijkste is dat dit een annuleringssyndroom is.
De meest voorkomende:
- Verschillende pijn in het lichaam van het lichaam en gerelateerd aan organen.
- Verstoring van de maag, misselijkheid, braken, pijn, verstoring van de darm.
- Verhoogde of verminderde eetlust.
- Een toename van lichaamstemperatuur, verkoudheid, verminderde immuniteit.
- Slechte prestaties zijn onvermogen om zich te concentreren.
- Constante stemmingswisselingen, onredelijke schaarse, nervositeit, sombere toestand.
- De duur van deze periode is anders - van een paar weken tot een jaar.
- Onstabiele bloeddruk, die niet geassocieerd is met het afschaffingssyndroom, is ook een veel voorkomend fenomeen. Alle schendingen worden geassocieerd met de afwijzing van de gewoonte van roken en de fysiologische en psychologische toestand.
In een ander gemeenschappelijk fenomeen als een set lichaamsgewicht zijn er verschillende redenen:
- Langzaam metabolisme, dat werd gestimuleerd door nicotine (vooral bij vrouwen);
- Verhoogde eetlust als gevolg van stressvolle toestand, wat gebruikelijk is in een stresstoestand;
- Meer tijd voor een snack, als eerdere vrije tijd een rookpauze nam.
Het belangrijkste is niet om bang te zijn voor de gevolgen, de juiste voeding en regelmatig spelen zal besparen door overtollig gewicht. Er zijn meer positieve gevolgen. In de vroege stadia verbetert geur, herstel van het ademhalingssysteem. De schepen worden hersteld, het risico op een beroerte of hartaanval wordt verminderd. Alle positieve veranderingen, niet vanzelfsprekend vanwege het feit dat ze samen met negatieve gevolgen gaan.
Een scherpe afwijzing van de gewoonte
De weigering is scherp of geleidelijk afhankelijk van een bepaalde persoon en de keuze is strikt individueel. Het is duidelijk dat hoe langer de gewoonte duurde, hoe moeilijker het is om abrupt te stoppen met roken.
Soms is het gevaarlijk voor de gezondheid, hiervoor is een geleidelijke afname van het aantal sigaretten dat per dag gerookt is meer dan een methode. De afname begint bijvoorbeeld van 15 sigaretten per dag, vervolgens tot 10-5 -de laatste -2 sigaretten.
Om het lichaam te wennen aan 2 sigaretten per dag en dit zal voldoende zijn om voor altijd roken te verlaten. Het lichaam speen geleidelijk van nicotine, de negatieve gevolgen zijn niet zo uitgesproken en gemakkelijker over te dragen.
De gevolgen van een scherpe gewoonte van de gewoonte zijn anders. De status van het immuunsysteem voor elke persoon is individueel.
De duur van het roken, de hoeveelheid gerookte sigaretten - hoe langer de gewoonte duurde, hoe moeilijker het is om het te verlaten. De interne stemming mag niet worden onderworpen aan fysiologische manifestaties, omdat het onmogelijk is om te stoppen met roken zonder onaangename sensaties.
Na de weigering komt een persoon tot een staat van psychologische terugtrekking, om te overwinnen wat enkele dagen duurt. Het verlangen naar een sigaret kan zich op een bepaald tijdstip manifesteren. U kunt een geleidelijke afname van sigaretten per dag vervangen als deze methode effectiever lijkt.
Gezien de ervaring van de roker en chronische ziekten, zal een dergelijke weigering complicaties veroorzaken. Een geleidelijke weigering is geschikt tijdens de zwangerschap. Roken beïnvloedt de ontwikkeling van de foetus en helpt het optreden van ziekten vóór de geboorte.
Een scherpe weigering tijdens de zwangerschap zal de gevolgen met zich meebrengen, daarom weigert het bij voorkeur geleidelijk en onder toezicht van een arts.
Lichaamsreactie per dag
Vanaf het moment van het roken van de laatste sigaret begint het lichaam te herstellen.
De gevolgen voor het lichaam overdag en uren:
- In het bloed neemt het gehalte aan koolmonoxide af, neemt de hoeveelheid zuurstof in het bloed toe. Het verlangen naar roken is niet hoog. Misschien een overtreding van de slaap, maar dit is te wijten aan de emotionele toename en overweldigende emoties van het weigeren van roken. Ademhaling wordt eenvoudiger, toxines worden uitgescheiden.
- Op de tweede dag wordt de emotionele stijging vervangen door irritatie en nervositeit. De eerste tekenen van nicotine -honger verschijnen. In de komende 3 dagen wordt een toename van de eetlust waargenomen. Het werk van het maagdarmkanaal, constipatie is verstoord. Hoest en het gevoel van een brok in de keel. Het slijm in de longen verwacht samen een hoest, donker en dik. Het koord van annulering begint zijn manifestatie. Op de zevende dag wordt het spijsverteringskanaal hersteld, de eetlust stijgt ook.
- De eerste week is een van de complexe, de psychologische toestand is stressvol, maar over het algemeen gaat het herstel verder. De manifestatie van hoest en kortademigheid, nerveuze spanning zou niet de reden moeten zijn voor de terugkeer naar de schadelijke gewoonte. Een voldoende slaap, normalisatie van uw psycho -emotionele omgeving zal helpen om alle slechte sensaties te overleven.
- In de toekomst, in de tweede en derde week, houdt het lichaam op om te reageren op de afwezigheid van nicotine. De bronchi is genezen, de cellen zijn verzadigd met zuurstof, weefselregeneratie begint. Een hoest kan niet lang verdwijnen, en hoeveel tijd het zal manifesteren, is moeilijk te zeggen. Expodeerd slijm na hoest kan kunnen zijn met klontjes van zowel donkere als gele, files met de sinussen van de amandelen. U moet zich tot de ENT wenden, door fluorografie gaan. Smaak en reukreceptoren worden hersteld. De tweede en volgende weken zijn eenvoudiger en met minder irritatie. De eetlust zal ook worden verhoogd, vooral na stress.
- Na een maand kan de verandering van stemming zich manifesteren, maar de psychologische toestand is merkbaar stabieler. Verbeteringen vanaf de kant van het uiterlijk, de huid krijgt een gezondere uitstraling. De toon van bloedvaten is genormaliseerd, maar met fysieke inspanning kan de hoest nog steeds verschijnen. De afhankelijkheid van nicotine is merkbaar verminderd, maar de poging om opnieuw te roken kan opnieuw worden teruggegeven aan verslaving.
Dezelfde statistieken kunnen maandenlang worden opgesteld, de veranderingen zullen niet langer significant zijn.
Waar te beginnen met genezing
Een persoon die besloot te stoppen met roken en een gezonde levensstijl te starten, moet gemotiveerd zijn. Het bewustzijn is belangrijk - wat hem in een negatieve gewoonte aantrok en welke gevolgen zijn lichaam ontvangt. Alle rokers weten over de gevaren van hun gewoonte en de meeste van hen willen stoppen met roken.
Degenen die pogingen hebben om te stoppen met roken zijn niet succesvol, merkten een achteruitgang in hun gezondheid op, keerden terug naar de gewoonte. Het gooien van roken is ingewikkelder dan op het eerste gezicht lijkt.
Het lichaam ervaart nicotine -honger en vereist een constante dosis toxine. Afhankelijkheid van de psychologische kant is sterker.
Een verklaring voor het optreden van een slechte gewoonte is een neiging tot een ongezonde levensstijl. U kunt een lijst met redenen op papier maken, waarom een slechte gewoonte opgeven en deze elke dag opnieuw lezen.
In het geval van het verlaten van sigaretten zijn angst en conditie vaak vergelijkbaar met depressie. De dag waarop de roker stopte met roken, mag geen emotionele schokken, stress veroorzaken.
Alles wat verband houdt met een slechte gewoonte moet vanuit het gezichtsveld worden verwijderd. Je favoriete ding doen is meer in de frisse lucht. Als de spanning ontstaat, moet je ontspannen, diep ademhalen en uitademen, doe het verschillende keren.
Reinigen na langdurige afhankelijkheid
Het is gemakkelijk om de longen onafhankelijk te vervullen om een paar verschillende manieren uit te voeren:
- Thuisinhalaties;
- Juiste voeding;
- Toename van fysieke activiteit;
- Oefeningen voor de luchtwegen;
- Een bezoek aan het bad.
Het gebruik van afkooksels van kruiden met een slijmeffect. Inhalaties zullen helpen het herstelproces van de longen te versnellen, wat betekent dat het sneller van hoest af zal komen.
Producten eten die helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Ananas en de bromelin daarin helpen om gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Een nuttige gewoonte om veel water per dag te drinken helpt ook bij het verwijderen van gifstoffen. Groene thee zal ook een positief effect hebben, het drankje helpt om het metabolisme te normaliseren, verbetert de toestand van de huid, verwijdert nicotine uit het lichaam. Het gebruik van meer fruit, vers geperste sappen.
Wandelen en zwemmen zal de motoractiviteit vergroten. Lichamelijke activiteit hangt af van de fysiologische toestand van de voormalige roker. Het is niet nodig, vooral in de eerste maanden na het weigeren van roken om jezelf te overbelasten met fysieke inspanning.
De geleidelijke toename van de fysieke activiteit zal gemakkelijker doorgaan als de belastingen evenredig zijn met de fysieke conditie.
Een bezoek aan het badhuis minstens eenmaal per week zal het herstel van de longen versnellen. Bad is een manier om het lichaam te verbeteren. Paar in de stoomruimte verwijdert slakken uit het lichaam - poriën worden hiermee geopend, gifstoffen worden verwijderd. Ademhalingsgymnastiek, die uit yoga kunnen worden beheerst, helpt rokers met geweldige ervaring.
We vervangen de gewoonte van roken
De gewoonte van roken kan worden vervangen door elke andere bezetting. Het belangrijkste van wat kan bijdragen aan de afwijzing van roken is fysieke activiteit. Een persoon die sneller sporten speelt, stop met roken. Roken en sport confronteren elkaar, zodat u zelfs kunt beginnen met het falen van roken.
Na het sporten, neemt de wens om te roken aanzienlijk af - onaangename sensaties verschijnen - het uiterlijk van kortademigheid en hoest. De meeste mensen vervangen de gewoonte van snoep, elektronische sigaretten en kauwgom.
Een elektronische sigaret zal niet helpen om roken te verlaten, het lichaam ontvangt gif, net als voor een iets andere manier.
Nicotinepatch is niet ook een effectieve methode. De patch zal helpen de slechte gevolgen van het annuleringssyndroom te verminderen, die nog steeds gif aan het lichaam levert.
Vervang de rokers door een kopje groene thee of vers geperst sap. In werkuren, in plaats van sigaretten, eet je noten, hazelnoten of rozijnen.
Mint snoepjes helpen veel voormalige rokers, ze hebben een klein suikergehalte dan in snoep.
Maar het constante vervolg van de gewoonte is niet geschikt voor iedereen. Door het lichaam op deze manier te bedriegen, hoeft u de ene gewoonte van een andere niet te vervangen. De werking van pleisters, elektronische sigaretten en tandvlees is hetzelfde. Het is onmogelijk om ze lang te gebruiken, omdat de afhankelijkheid niet verdwijnt.
Negatieve manifestaties na volledige weigering
De meeste rokers zijn voor de gevolgen. In het begin wordt een afname van de immuniteit waargenomen, het lichaam wordt gewend aan een constante dosis nicotine en andere elementen in tabaksrook. In de eerste keer kun je het ziek worden van verkoudheid.
De ontlading van sputum is te wijten aan de eliminatie van slijm uit het lichaam, gevormd in de longen tijdens het roken. Weigering van roken leidt tot een toename van de eetlust, maar dit leidt niet tot een grote gewichtstoename.
Veel rokers beschouwen roken als een middel om te kalmeren van stress en het verminderen van prikkelbaarheid. De rokers onthulden de verbinding van het metabolisme met sigarettenrook. Het lichaam wordt gewend om schadelijke stoffen constant te bestrijden.
Sigarettenrook bevat stoffen die op u werken als een doping, het lichaam herbouwt niet scherp na afwijzing van roken. Versnelde metabolische werking vergemakkelijkt de toestand met constante intoxicatie.
Rokers met ervaring, de gevolgen van het weigeren van roken zijn er niet veel:
- Het eerste teken van zuivering is een hoest, de ontlading van een grote hoeveelheid sputum;
- Lichaamsgewicht set;
- Prikkelbaarheid, verhoogde vermoeidheid;
- Depressieve toestanden, somber.
Alle rokers hebben een sputum, dat enkele maanden kan duren. Een set lichaamsgewicht in strijd met de gemeenschappelijke mening zal niet overdreven zijn. In de meeste gevallen grijpen voormalige rokers de wens om te roken, snaps worden meer.
De meeste rokers beschouwen hun gewoonte door geruststelling, ontspanning, daarom is er bij het verlaten van hun doping meer nervositeit, humeur zonder duidelijke redenen.
Staten vergelijkbaar met depressie worden gekenmerkt door pluggen van stemming, somber. Je kunt dergelijke veranderingen overleven dankzij de interne stemming en hardheid van de oplossing om te stoppen met roken. De afwijzing van een negatieve gewoonte zal tijdelijk ongemak brengen en er zullen meer positieve gevolgen van weigering zijn.
Wat kan er niet worden gedaan
Tijdens de periode van het verlaten van een slechte gewoonte van dieet, sluit het gebruik van scherpe en gefrituurde gerechten uit. Het lichaam ervaart stress en om het proces van het verwijderen van gifstoffen te versnellen, veel vloeistof is noodzakelijk.
Gebruik groene of kruidenthee, sappen, mineraalwater. De afschaffing van nicotine veroorzaakt de wens om roken te vervangen door producten - snoep, cakes of fastfoodvoedsel.
Een voormalige roker kan de ene gewoonte in de andere veranderen, met noten, zaden, chips. Zoveel factoren worden uitgelokt door een set lichaamsgewicht. Als het verlangen om de gewoonte te grijpen onoverkomelijk is, moeten hoog -calorieënvoedsel met groenten en groenten worden vervangen.
Laat alcohol en koffie met deze acute periode op. Sommige rokers kunnen dergelijke drankjes misbruiken dat ze hun toestand alleen maar ingewikkelder zullen maken.
De cafeïne in koffie heeft een opwindend effect op het lichaam dat angst en emotioneel verschil stimuleert. In een staat van bedwelming wordt de controle over zichzelf verminderd, wat vaak leidt tot een terugkeer van gewoonte. Het gebruik van producten met rijke antioxidanten normaliseert het metabolisme en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Na het roken te hebben verlaten, moet een persoon begrijpen dat zijn onstabiele staat tijdelijk is. Een alarmerende staten en een slecht humeur kunnen worden verminderd vanwege de les voor uw favoriete bedrijf. Het opmerken van positieve veranderingen na het weigeren van roken, de wens om gezond te zijn, zal alleen intensiveren en er zal geen tijd meer zijn voor een rokers.